6 consejos para lidiar con la ansiedad y el estrés en época de coronavirus

Coronavirus / Sanitas Medical Center

Fecha: Abril 15, 2020
6 consejos para lidiar con la ansiedad y el estrés en época de coronavirus

En estos momentos de incertidumbre y preocupación mundial es común que mucha gente se sienta con estrés y ansiedad al no saber cuándo podremos volver al trabajo o cuando podremos realizar nuestras actividades que usualmente hacíamos. El distanciamiento social es indispensable en estos momentos, pero hay que saber cómo sobrellevarlo. 

En Sanitas nos importa la salud de todos nuestros pacientes, por eso queremos recomendar 6 consejos que te podrán ayudar a lidiar con la ansiedad y el estrés en esta época de coronavirus. Recuerda todos los días cuando te levantes que esta es una situación temporal que no va a durar para siempre. Estamos solos, pero juntos en esta cuarentena. 

1. Limita tu consumo de noticias diarias

Probablemente ya deseas ver en las noticias cuando se levantará la cuarentena, pero limita tu consumo de redes sociales y el tiempo que pasarás para ver las noticias. Aunque necesitamos estar informados, el mirar las noticias cada momento solo te estresa y te dará más precaución. Opta por dedicar unos 30 minutos a noticias o redes sociales relacionadas con la pandemia. 

2. Sigue con tu rutina

Todos teníamos una rutina antes de esta pandemia y esto altera las horas de sueño, comer de más e incluso al no tener actividades todo cambia. Trata de mantener una rutina. Opta por levantarse a la hora que irías al trabajo y tomar tus alimentos en los horarios que usualmente lo hacías. Ayudará a que puedes dormir mejor y mantener una alimentación sana. 

3. No te olvides de ti

Es importante que no te olvides de ti. Motívate vistiendo como si salieras, arréglate y aléjate del pijama. Incluso experimenta con maquillaje, rutinas de belleza, peinados, rutinas de ejercicio o realizar composturas en casa. Disfruta de actividades que más te guste sin culpa, relaja y consiéntete. 

4. Relájate con ejercicios de mindfulness

Aplicaciones y videos de YouTube te pueden ayudar hacer ejercicios de respiración e incluso hacer un poco de meditación. Estos ejercicios ayudarán a que puedas controlar los niveles de ansiedad y el estrés sea menor. Por las mañanas busca una frase que te motive durante el día y repite varias veces. Recuerda que la pandemia es una situación temporal. 

5. Aprovecha los espacios al aire libre

Si tienes un espacio al aire libre aprovéchalo al máximo. Sal a leer, escribir, pintar, opta por comer fuera o escucha música. El estar en un espacio al aire libre te podrá dar un espacio un momento para dejar de pensar en las noticias.

6. Conecta con familiares y amigos

En estos momentos de distanciamiento social nada mejor que platicar por videollamada con la gente querida. Habla tus preocupaciones, miedos, sueños e incluso lo que deseas hacer después de que se acabe esta pandemia. Confía en la gente que te puede apoyar en esta situación. Lo importante es hablar y solicitar ayuda si la necesitas. 

Hoy y todos los días, la atención y la seguridad de nuestros pacientes y miembros del equipo son nuestra prioridad. Continuaremos trabajando incansablemente para organizarnos con el fin de mantenerlos a salvo. El equipo de Sanitas quiere agradecerte la confianza que has puesto en nosotros para que tu salud sea lo primero.

Si eres uno de nuestros pacientes, por favor lee nuestras guias de citas para hacer una cita virtual con tu doctor de Sanitas en la FloridaNew JerseyConnecticutTexas