5 consejos para lidiar con la ansiedad y el estrés

En Sanitas nos importa la salud de todos nuestros pacientes, por eso queremos recomendar 5 consejos que te podrán ayudar a lidiar con la ansiedad y el estrés.

1. Limita tu consumo de noticias diarias

Probablemente deseas ver noticias, pero limita el tiempo que pasas leyendo o viendo las noticias. Aunque necesitamos estar informados, el mirar las noticias cada momento solo te estresa y te dará más precaución. Opta por dedicar unos 30 minutos a noticias. 

2. No te olvides de ti

Es importante que no te olvides de ti. Motívate vistiendo bien, arréglate y aléjate del pijama. Incluso experimenta con maquillaje, rutinas de belleza, peinados, rutinas de ejercicio o realizar posturas en casa. Disfruta de actividades que más te gusten sin culpa, relájate y consiéntete. 

3. Relájate con ejercicios de pensamiento consciente

Aplicaciones y videos de YouTube te pueden ayudar hacer ejercicios de respiración e incluso hacer un poco de meditación. Estos ejercicios ayudarán a que puedas controlar los niveles de ansiedad y el estrés sea menor. Por las mañanas busca una frase que te motive durante el día y repite varias veces. 

5. Aprovecha los espacios al aire libre

Si tienes un espacio al aire libre aprovéchalo al máximo. Sal a leer, escribir, pintar, opta por comer fuera o escucha música. El estar en un espacio al aire libre te podrá dar un espacio un momento para dejar de pensar en las noticias.

6. Conecta con familiares y amigos

Nada mejor que hablar con tus seres queridos. Habla sobre tus preocupaciones, miedos, sueños e incluso lo que deseas hacer. Confía en la gente que te puede apoyar en esta situación. Lo importante es hablar y solicitar ayuda si la necesitas. 

Hoy y todos los días, la atención y la seguridad de nuestros pacientes y miembros del equipo son nuestra prioridad. Continuaremos trabajando incansablemente para organizarnos con el fin de mantenerlos a salvo. El equipo de Sanitas quiere agradecerte la confianza que siempre pones en nosotros para que tu salud sea lo primero.