Cómo controlar tu diabetes durante el brote de coronavirus

¿Qué alimentos son los adecuados en esta cuarentena para un diabético? En Sanitas te compartimos qué hacer si eres diabético durante el brote de coronavirus.  

Se dio a conocer al comienzo de esta pandemia que las personas con diabetes pueden sufrir de mayores complicaciones por el brote de COVID-19. Debes saber que todos somos susceptibles a contraer este virus, si no se tiene el cuidado adecuado y si no se respeta el distanciamiento social. Las personas con diabetes que tienen los niveles de azúcar controlados y siguen un tratamiento, tienen el mismo riesgo que la población que no tiene diabetes.  El no tener un tratamiento y tener un desequilibrio en los niveles en la azúcar, hace que al contraer el virus se presenten mayores complicaciones. Es por eso la importancia de cuidarse mucho más si eres diabético. Por esta razón, Sanitas no detiene sus servicios para ayudar a los pacientes diabéticos. Te recomendamos a permanecer conectado con nosotros para garantizar el control y la seguridad. Ayúdanos a cuidar de ti y de tus seres queridos. 

Si eres una persona diabética que ya tiene su tratamiento debes de comer de manera balanceada cuidando el consumo de carbohidratos y el azúcar. En Sanitas te recomendamos cual es la mejor manera de consumir carbohidratos y que es lo ideal para consumir durante esta cuarentena. 

1. Limita la ingesta de alimentos con alto índice glucémico: el arroz blanco, pan blanco, pasta, vegetales con almidón, dulces, jugos, refrescos, plátano, mango, uvas, piña, sandía, y plátano, son algunos que deberías evitar consumir durante esta cuarentena. Opta por carbohidratos que sean vegetales sin almidón como el brócoli, coliflor, espinacas, cebollas, pimientos, pepinos, espárragos, rábanos, tomates, etc. Opta siempre por consumir un carbohidrato + proteína + grasa como platillo balanceado. Una idea puede ser huevos revueltos (proteína) + tomate y cebolla (carbohidratos) + aguacate (grasas).
2. Evitar saltarte comidas: es importante que no te saltes las comidas y comas cada 4 o 5 horas. El no hacerlo puede hacer que aumentes el consumo de carbohidratos, e incluso no tengas un control de la cantidad de azúcares y carbohidratos que estás consumiendo. La recomendación es que se consumas a menos de 130 gramos de carbohidratos al día. 
3. Incorpora meriendas: como no debes de saltarte comidas, tampoco debes de tener periodos muy largos sin alimentos. Las meriendas son para esos momentos en los que el hambre comienza. Algunas ideas de meriendas son nueces y semillas, apio con mantequilla de almendras, fresas y queso, zanahorias con hummus o un huevo duro. Sencillos y rápidos. 
4. Realiza ejercicio físico y mental: no necesitas de 2 horas para hacer ejercicio, el moverte unos 30 minutos ayudará a mejorar tu salud. Asimismo, la salud mental es de suma importancia; hay ejercicios de respiración y meditación que pueden ayudar a aliviar la preocupación y el estrés. En YouTube o en aplicaciones móviles hay ejercicios para hacer en casa y que son muy sencillos para realizarlos durante el día. Sanitas también tiene clases virtuales varias veces a la semana que son gratuitas. Puedes ver los horarios de estas clases al final de este artículo.
5. Mira la etiqueta de los alimentos que compres: muchas veces los productos tienen ingredientes que pueden ser difíciles de interpretar. Al comprar un producto observa que no contenga azúcares añadidos. Estos pueden aparecer como jarabe de maíz, fructosa, jarabe, melaza, o miel. Aléjate de esos productos. 

El cuidado y la seguridad de nuestros pacientes y miembros del equipo son nuestra prioridad. Continuaremos trabajando incansablemente para organizarnos y mantenerte a salvo. El equipo de Sanitas te agradece por confiar en nosotros para que tu salud sea lo primero.

En Sanitas ofrecemos nuestros servicios vía Teleconsulta, en la cual podrás recibir una evaluación inicial, monitoreo, seguimiento de consultas, soporte nutricional, proporción de actividades y apoyo mediante correos electrónicos y llamadas telefónicas. Si tienes alguna pregunta adicional, no dudes en escribirnos a nutritionsupport@mysanitas.com o para programar tu primera consulta telefónica con nosotros.  

Hoy y todos los días, la atención y la seguridad de nuestros pacientes y miembros del equipo son nuestra prioridad. Continuaremos trabajando incansablemente para organizarnos con el fin de mantenerlos a salvo. El equipo de Sanitas quiere agradecerte la confianza que has puesto en nosotros para que tu salud sea lo primero. Si eres uno de nuestros pacientes, por favor lee nuestras guias de citas para hacer una cita virtual con tu doctor de Sanitas en la Florida, New Jersey, Connecticut, Texas.

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